Эндокринолог посоветовала для снятия стресса есть устрицы или лузгать семечки

Для снятия стресса, улучшения настроения и избавления от депрессии можно употреблять целый ряд полезных продуктов – как недорогих, так и класса «люкс».

Советы стрессующим и депрессующим дала врач-эндокринолог Ирина Линдунен. Она отметила, что снять эмоциональное напряжение помогают, например, устрицы, морепродукты и подсолнечные семечки. Моллюски богаты различными аминокислотами и витаминами, которые способны улучшать настроение.

То же относится и к семечкам – в них много витамина Е, который оказывает мощный антиоксидантный эффект. Хронический стресс, по словам Линдунен, иногда бывает связан с дефицитом в организме именно этого витамина.

Также, добавила эксперт, для снятия стресса нужно включить в рацион куриные яйца, петрушку и чеснок. Все эти продукты богаты веществами, оказывающими стабилизирующее воздействие на психику.

Еще один продукт-антидепрессант – капуста брокколи. В ней много магния, который успокаивает нервы, и фолиевой кислоты. Также помогут в борьбе с депрессией сладкий батат – он снижает уровень кортизола — и горох нут.

Для борьбы со стрессом Линдунен посоветовала пить ромашковый чай – он улучает сон и снимает тревогу. Если у человека бессонница, то ему нельзя пить кофеинсодержащие напитки (то есть кофе и чай) после двух часов дня.

Как ранее сообщал «Петроград», топ-стилист Максим Рокицкий рассказал, что нужно делать, чтобы прекратилось выпадение волос на фоне стресса.