Нутрициолог рассказала петербуржцам о продуктах, помогающих уснуть

Нутрициолог Юлия Хохлова поделилась с жителями Санкт-Петербурга информацией о продуктах, которые могут помочь уснуть.

Как сообщает телеканал «Санкт-Петербург», для осенне-зимнего периода характеры недостаток мелатонина и витамина D.  Данную ситуацию можно исправить при помощи правильно подобранного рациона.

Эксперт отметила, что при бессоннице можно сделать акцент на продукты, которые богаты триптофаном. Так, самый богатый триптофаном продукт – сыр. Также в дневной рацион следует добавить фрукты и овощи. Отмечается, что последний прием пищи должен состояться за два или три часа до сна.

Юлия Хохлова рассказала, что организм после 21:00 не должен получать пищи. Она объяснила, что последний выброс инсулина происходит в 21.00, который подчищает все, что человек наел за день.

На ночь лучше всего заваривать себе какой-нибудь травяной напиток. К примеру, мяту, черную смородину или ромашку.