Эксперты рассказали, как правильно спать в жару

Эксперты утверждают, что сон в жару является некачественным. Как понизить температуру для полноценного глубокого сна, пишет Infox.

Первый совет, который дают эксперты, заключается в том, чтобы держать в помещении шторы закрытыми, чтобы в комнату не проникал свет, который нагревает помещение.

Также в жаркие дни лучше убирать постельное белье с кровати для того, чтобы он не нагрелось за день. Не рекомендуется разогревать себя перед сном физическими упражнениями, алкоголем и острой пищей.

Для сна лучше выбирать хлопковые ткани, это касается постельного белья и пижам. Принадлежности из такой ткани хорошо отводят влагу с кожи.

Если в доме есть кондиционер, его можно включать на ночь, устанавливая его рядом с собой и отрегулировав небольшую скорость устройства.

Касательно положения для сна, то не рекомендуется спать калачиком, так как в такой позе охлаждаться будет сложнее. Поможет также прием душа перед сном, а также такой нетрадиционный шаг, как замораживание носков или покрывала.