Врач-гинеколог описала способы не набирать вес после 40 лет

Женщинам, чтобы не прибавлять в весе после 40 лет, необходимо сбалансированное питание и сон.

Как рассказала Газете.Ру врач-гинеколог Вера Коренная, у женщин возраста «40+» обмен веществ, как правило, замедляется в несколько раз. Поэтому, чтобы не поправляться, нужно следить за питанием. И речь не о сокращении калорий, а именно о балансе в ежедневном меню. По словам Коренной, важно правильно комбинировать в питании белки, жиры и углеводы.

Также нельзя делать большие перерывы между приемами пищи. Лучше всего питаться дробно – каждые 2-3 часа. Для этого можно брать с собой контейнеры с едой. Дробное питание также помогает уменьшить количество съедаемой еды и общий суточный калораж, что положительно отражается на фигуре.

Голодать нельзя, подчеркнула Коренная. Если в день женщина потребляет меньше нижней границы нормы в 1500 калорий, у организма начинается стресс. Стресс приводит к повышению уровня антистрессового гормона кортизола, избыток которого который как раз и приводит отложению жира в самых проблемных женских зонах.

Также уровень кортизола повышает недостаточный сон. Поэтому нужно нормализовать время сна. Это тоже поможет не набирать вес.

Как ранее сообщал «Петроград», врач-терапевт Ирина Ескова рассказала, что дачникам и огородникам нужно прививаться перед дачным сезоном, чтобы не подхватить инфекцию.