Петербуржцам перечислили продукты против остеопороза

Против остеопороза отлично помогают продукты богатые кальцием: молоко, бананы, орехи, брокколи, семечки кунжута и тыквы. Стоит избегать кофе и чай.

Стало известно, что 20 октября отмечают День борьбы с остеопорозом, об этом рассказал телеканал «Санкт-Петербург».

С детства нам говорили о высоком содержании кальция в молоке, что укрепляет наши кости. Тем не менее, существует ряд продуктов, которые имеют большее содержание макроэлемента.

К ним относят орехи (фундук и миндаль), бананы, брокколи, а также тыквенные и кунжутные семечки. Они богаты необходимым кальцием, с помощью этих продуктов можно значительно разнообразить свой рацион.

Кроме того, макроэлемент лучше усваивается у старшего поколения. Есть и продукты, мешающие усвоению кальция в организме. К ним относят кофе и чай. Если не хотите себя лишать любимых напитков, то разграничивайте свое питание.