Роспотребнадзор дал советы по питанию в зимнее время

Полезная еда, активность и режим дня. Вот, что поможет организму справиться с зимой и усталостью в холодное время года. Отказ от вредного питания также поспособствует улучшению самочувствия.

Специалисты Роспотребнадзора рассказали секреты того, как сохранить активность и хорошее настроение зимой. От хандры, недостатка витаминов и утомляемости помогут — активность, здоровый сон и полезная еда.

Так, стоит включить в свой рацион белковую пищу. Например, рыбу, мясо, яйца, творог и молоко. Добавить к этому можно оливковое, льняное и подсолнечное масла. Также важно на столе иметь фрукты, овощи и ягоды. Из замороженных смесей можно делать соки и морсы. Также хорошим источником витаминов станет квашенная капуста, орехи и сухофрукты.

Эксперты рекомендуют отказаться от вредной еды и больше уделять вниманию водному балансу организма. Кроме того, поддерживать силы поможет двигательная активность и соблюдение режима дня.