Канадские ученые разработали формулу «идеального» сна

Хороший сон имеет важное значение для поддержания физического и психологического здоровья, однако многие сталкиваются с тем, что не высыпаются. О том, сколько нужно спать для этого, рассказали ученые из Университета Канады.

Ученые рассказали, что сон делится на четыре основных стадии. Первая называется стадией медленного сна и ее продолжительность составляет около 10 минут. Вторая длится 20 минут, а последние две занимают интервал от 30 до 45 минут. Один цикл сна длится порядка 100 минут и длится один за другим. Об этом сообщают «Народные Новости».

В связи с этим, учтя все необходимые параметры, ученым удалось вывести формулу идеального сна. По их мнению, продолжительность сна должна составлять не менее семи часов.

Кроме того, эксперты порекомендовали людям заранее готовиться ко сну. Например, не задумываться о насущных проблемах перед сном, а также отказаться от напитков, которые повышают возбудимость нервной системы.