Ученые рассказали, какие легкие тренировки помогут людям продлить жизнь

Американские ученые выяснили, что регулярное занятие ходьбой способно продлевать жизнь человек. Для положительного эффекта человеку необходимо нагружать себя не менее пяти часов в неделю

Исследователи рассчитали, что ходьба или бег являются оптимальными спортивными нагрузками для продления жизни. Так, умеренных тренировок в виде ходьбы достаточно 150-300 минут в неделю, чтобы укрепить здоровье человек. Об этом сообщает ИВБГ.

Если речь заходит про интенсивные тренировки, а именно бег, то человеку достаточно 75-150 минут в неделю, чтобы добиться положительного эффекта для своего здоровья.

Отмечается, что есть и другие виды легких тренировок, которые способствуют укреплять здоровье при регулярных занятиях. Например, любители езды на велосипеде или граждане, делающие зарядки по утрам, также занимаются легкими тренировками.