Сомнолог раскрыла секрет, как петербуржцам выспаться в период белых ночей

С жителями Северной столицы поделились советами, которые помогут легче переносить белые ночи и спокойно спать. Прежде всего нужно помнить о тишине, а также постараться создать темноту для глаз самостоятельно.

Сомнолог Елена Царева в беседе с «МК в Питере» заметила, что в период белых ночей для спасения от света можно попробовать прикрыть глаза маской для сна. Также, например, подойдут плотные шторы.

По словам эксперт, хороший сон будет обеспечен только в темноте, тишине и прохладе. Дело в том, что свет выступает основным регулятором внутреннего ритма организма. От этого же зависит уровень гормона мелатонина.

В случае, если ничего из перечисленных способов не помогло, горожанам рекомендуют принимать мелатонин в таблетках прямо перед сном. Кроме того необходимо ограничить прием пищи и физические нагрузки. Сделать это нужно за два-три часа до сна.

Ранее Петроград сообщал, что жителям Петербурга рекомендовали закрывать окна на время отдыха во избежании стресса.