Врачи дали рекомендации по питанию и образу жизни в жаркое время

Эксперты рассказали, какой образ жизни и рацион питания самый подходящий в жаркие летние дни.

Кардиолог, терапевт Александр Сонин отметил, жара – серьезная нагрузка на сердечно-сосудистую систему.

По словам врача, жаркая погода тяжело сказывается на детей, имеющих пока несовершенную терморегуляцию, и пожилых людей. Однако особенно опасны высокие уличные температуры для обладателей хронических заболеваний: гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, аритмии и хронической сердечной недостаточности.

Рекомендуется беречься от долгого воздействия прямого солнечного света, использовать головные уборы и легкую одежду, а также не забывать регулярно пить чистую воду, сообщает Brif.

Нутрициолог Ирина Носаева отметила, что в жару люди чаще всего пьют сок, лимонад, квас, совершенно забывая об обычной воде.

В среднем надо выпивать 30-40 миллилитров воды на один килограмм массы тела. Летом это количество следует увеличить. Вместе с тем нутрициолог не рекомендует пить холодную воду со льдом. По ее словам, это стресс для желудочно-кишечного тракта, ведущий к ухудшению пищеварения и плохой усвояемости пищи.

В рационе питания следует есть как можно больше растительных продуктов: овощи, зелень, ягоды, но также не забывать и о рыбе, морепродуктах, яйцах и птице.

Не стоит злоупотреблять всеми любимой окрошкой и мороженым. Это не совсем полезно для организма. Мороженое лучше заменить на сорбет.

При неправильном питании в первую очередь страдает желудочно-кишечный тракт. Более того, могут усугубляться уже имеющиеся заболевания, например, гастрит, дуоденит и холецистит.

Ранее Петроград сообщал о том, что в Петербург приходит жара.