Врач озвучила улучшающие память продукты

Для улучшения памяти отлично подходят морепродукты, авокадо, ягоды, свекла, брокколи, темный шоколад, а также орехи.

С возрастом все актуальнее становится проблема поддерживания памяти. О продуктах, которые помогут в этом, рассказали в allnw.

Наш мозг на 30% состоит из жиров, поэтому нужно подбирать пищу, насыщенную ими. По словам нутрициолога Марии Романовой, с этим прекрасно справляется богатая Омега-3 рыба. Стоит добавить в своей рацион скумбрию, тунец, горбушу и сельдь.

Также подойдет авокадо, который по праву считается «суперфудом» из-за большого количества питательных элементов. Для улучшения памяти подойдут и продукты, насыщенные антиоксидантами. К ним относятся ягоды, свекла, темный шоколад и брокколи.

Отдельно стоит выделить орехи, так как в них содержится множество полезных жиров. Улучшить память поможет отказ от вредных привычек и занятия спортом.