Профессионал рассказала о том, как правильно стоять в планке

Спортивный тренер и диетолог Мария Волынкина поделилась страшными ошибками при выполнении планки. Важно внимательно следить за поясницей и не давать ей прогибаться.

По мнению эксперта прогиб поясницы при скручивании, прямой или боковой планке часто создает проблемы со спиной. Именно поэтому не стоит расслаблять пресс, нужно вытягивать спину и шею, сообщает «МК в Мурманске».

Специалист отметила, что ломать линию шеи нельзя ни в коем случае, тело должно быть как струна.

Мария Волынкина считает, что в таком положении нужно зафиксировать себя на 20-30 секунд либо одну минуту в зависимости от физической подготовки.

При прогибе в пояснице перестанут напрягаться живот или шея, упражнение будет неверным.

Ранее Петроград сообщал о том, что исследователи Центра медицинских наук Техасского университета в Хьюстоне провели анализ и выяснили, какие прививки могут предупреждать болезнь Альцгеймера. На это влияют уже существующие вакцины.