Специалисты рассказали, как уберечь здоровье в летнюю жару

Летняя жара может привести к перегреву организма, ухудшению самочувствия, а в некоторых случаях к резкому обострению хронических заболеваний. Эксперты рассказали, что лучше всего поможет уберечь себя и близких.

В жаркую погоду стоит больше следить за своим здоровьем и придерживаться некоторых простых правил, сообщает Управление Роспотребнадзора по Санкт-Петербургу.

Следует ограничить пребывание на улице в период активного солнца с 10:00 до 16:00, а также чаще проветривать помещение.

Не перенапрягайте себя физическими упражнениями на жаре. Занимайтесь спортом в прохладном, проветриваемом помещении.

Носите светлую легкую одежду из натуральных тканей (лен, хлопок, шелк). Не забывайте о головном уборе и солнцезащитных очках. Используйте косметические средства для кожи от солнца с SPF-фильтрами.

Лучше употреблять побольше жидкости. Идеальный вариант – чистая питьевая вода

В жаркий период времени правильнее выбирать «легкую» пищу. Лучше всего придерживаться средиземноморской кухни: рыба, морепродукты, свежие овощи и фрукты, зелень.

Ранее Петроград сообщал о том, что кардиолог рассказал, для кого особо опасна летняя жара.