Врач объяснила, как противостоять ОРВИ

Осенью традиционно увеличивается количество тех, кто подхватил ОРВИ или грипп. Специалист объяснил, что нужно делать, чтобы снизить риски заражения сезонными инфекциями.

Диетолог, нутрициолог Анна Ивашкевич объяснила, что прежде всего для противостояния ОРВИ человеку необходим сильный иммунитет, который можно получить при правильном питании и режиме сна. Так, следует ложиться до 23 часов, сообщает «МК в Великом Новгороде».

При этом оптимальным временем для пробуждения считаются 7 или 8 часов утра. Правильный режим сна, заметила эксперт, поддерживает ритмы гормонов.

Кроме того, рекомендуется употребляь больше овощей и фруктов, так как в них содержится много витаминов и клетчатки. А вот кофе и алкоголь лучше отложить из-за того, что они способны дать дополнительную нагрузку на сердце и ослабить иммунитет.

Немаловажным пунктом является физическая активность. Особенно полезны пешие прогулки. Специалисты советуют проходить от 7 до 10 тысяч шагов в день.