Специалисты рассказали, где брать энергию, когда на улице темно и холодно

Темнота и морозы — спутники зимних месяцев, особенно в Петербурге. В это время сложно заставить себя встать с кровати, так как за окном еще не встало солнце, да и после работы его тоже увидеть не всегда удается. Специалисты рассказали, с помощью каких мер можно восполнить энергию для повседневных дел.

Недостаток естественного света может привести человека к сонливости. Это в лучшем случае. Порой люди зимой страдают депрессией. Но с этим можно справится при помощи полезных привычек, сообщает телеканал «Санкт-Петербург».

Так, для начала необходимо наладить режим сна. Лучше вставать и ложиться в одно и тоже время. Чтобы справится с хандрой, нужно научится перебарывать стрессовое состояние. Эмоциональный фон поможет лучше справляться с поставленными задачами в темный зимний период.

Желательно включить в свой распорядок дня физическую активность на 15-30 минут. Это поможет улучшить настроение. Подкрепить спортивные достижения можно сбалансированным питанием. Особое внимание стоит уделить фруктам и овощам, а от чипсов и фастфуда лучше отказаться. Справиться с хандрой помогут витамины и полезные добавки: омега-3 жирные кислоты и витамин D3.