Эксперт рассказал об упражнениях для поддержания здоровья офисных работников

Сидячая работа повышает риск проблем со здоровьем. Из-за долгих часов в офисе может начаться застой крови и болезнь позвоночника. Фитнес-тренер поделился, как обезопасить себя от подобных недугов.

Фитнес-тренер Сергей Литовченко посоветовал офисным работникам каждый день делать некоторые физические упражнения. Например, приседания с широкой постановкой ног, наклоны вперед, назад и в стороны, использование эспандера, сообщает телеканал «Санкт-Петербург».

По словам специалиста, все упражнения нужно выполнять в комплексе. Можно делать это не каждый день, но хотя бы два или три раза в неделю по 15-20 минут. Это улучшит кровообращение и работоспособность, а также поможет избавиться от бессонницы.

Тренер также отметил, что необходимо следить за питанием. К примеру, в первой половине дня лучше сочетать белки и сложные углеводы. Вечером рекомендуется есть белки и овощи.