Эксперт рассказала петербуржцам, как изменение рациона может побороть бессонницу

Зачастую к бессоннице приводит неправильный рацион в холодное время года, когда организм испытывает недостаток витамина D и многих других компонентов. Эксперт рассказала петербуржцам, на какие продукты стоит обратить внимание, чтобы не страдать от проблем со сном. 

В эфире телеканала “Санкт-Петербург” нутрициолог Юлия Хохолкова рассказала, что в 70% случаях бессонница возникает из-за питания. 

Основными проблемами в холодный сезон становятся недостаток витамина D, вечернее переедание и переживания в дневное время. Чтобы поправить положение с бессонницей, необходимо контролировать весь рацион. 

Специалист советует употреблять продукты с большим содержанием триптофана. В этом случае хорошо подойдут морепродукты, мясо, орехи и сыр. 

В рацион также необходимо добавить овощи и фрукты, особенно полезны цуккини и тыква. 

Также последний прием пище должен происходить за 2-3 часа до сна. Эксперт отметила, что после 21:00 организм не должен получать никакой пищи, так как в этот момент происходит последний выброс инсулина.