Эксперты рассказали о необходимых для женского здоровья продуктах

Эксперты из Роспотребнадзора поделились, что следует включить в рацион представительницам прекрасного пола. Дамам необходимо употреблять фрукты и овощи – в них много клетчатки, нормой считается 400 граммов в сутки.

Зерновые продукты также важны для женского здоровья. В них содержатся медленные углеводы, дающие организму энергию, сообщает телеканал «Санкт-Петербург».

Не стоит проходить мимо продуктов с правильными ненасыщенными жирами – орехи, авокадо, нерафинированное растительное масло и жирная рыба.

Также для правильного рациона следует употреблять около двух порций белка в день – яйца, мясо или бобовые, белая рыба и морепродукты. Для женщин важно красное мясо и печень – это источник железа.

Кроме того, достаточное количество воды – неотъемлемая часть здорового питания. В среднем нужно выпивать восемь стаканов или 2,7 литра в сутки.