Косметолог поделилась, как сбалансировать свой рацион, чтобы поддержать здоровье кожи

Врач-косметолог объяснила как выглядит балансированный рацион для сохранения красоты и здоровья. Рекомендуется употреблять нежирные виды мяса, а животного белка должно быть не меньше 55% в день.

Косметолог Елена Анойко порекомендовала продукты для поддержания здоровья и молодости кожи. Она выделила белковые продукты, такие как мясо, рыба и яйца, сообщил Ямал1.

Нежирное мясо полезно для мышечной массы и веса, так как содержит витамины B, железо, фосфор и цинк. В 100 граммах продукта содержится около 20-25 граммов белка.

При этом суточная потребность составляет 0,75-1,5 граммов на килограмм массы тела, с 55% белка животного происхождения. Красная рыба и печень трески особенно полезны, и рекомендуется употреблять около 300 граммов рыбы в день.

Здоровое питание должно содержать 30% белка, 30% жиров и 40% углеводов.