Тренер рассказала как безопасно вернуться к нагрузкам после отдыха

Фитнес-тренер Юлия Смирновская рассказала, как безопасно вернуться к спорту после праздничного отдыха. Она дала рекомендации по постепенному восстановлению физической активности и внимательному отношению к своему телу.

Юлия Смирновская объяснила, что резкий переход к интенсивным тренировкам может навредить организму, поэтому первую неделю стоит посвятить легкой кардионагрузке, суставной разминке и упражнениям с собственным весом, включая йогу или пилатес. Она также подчеркнула, что важно прислушиваться к телу, сокращать потребление быстрых углеводов и давать организму время на восстановление после праздников, сообщил телеканал «360».

По словам тренера, понимание физической активности как заботы о себе помогает вернуться к прежнему режиму без стресса. Постепенное возвращение к спорту, соблюдение умеренности в питании и внимание к собственным ощущениям позволяют восстановить форму и сохранить здоровье, а также получать удовольствие от тренировок и повседневной жизни.