Эндокринолог Муравьева назвала дневник питания лучшим инструментом для подсчета калорий

В большинстве случаев причиной набора лишнего веса становится банальный энергетический дисбаланс. Эндокринолог Воскресенской больницы Наталья Муравьева объяснила, как его избежать.

Специалист призвала каждого следить за объемом и временем приема пищи. По ее словам, на первых порах очень полезно вести дневник питания, куда записывается абсолютно все съеденное. Муравьева отметила, что иногда можно не обратить внимание на сладкие напитки или другие продукты, обладающие высокой калорийностью, сообщил 360.ru.

Немаловажную роль играет и образ жизни, в частности уровень физической активности. Эндокринолог подчеркнула, что в неделю ей нужно уделять 120 минут, то есть по 30-40 минут в день. Муравьева уточнила, что желательно иметь аэробную физическую нагрузку. Она обратила внимание на то, что если нарушается баланс между поступлением энергии и ее тратой, все это запасается в жир, что приводит к набору веса.

Муравьева также напомнила о пользе подсчета калорий и соотношения белков, жиров и углеводов.