Ученые: спящие меньше восьми часов россияне стареют быстрее

Ученые установили, что ежедневный сон короче шести или длиннее восьми часов ускоряет биологическое старение организма. Минимальные признаки старения были отмечены у тех, кто отдыхает от 6,4 до 7,8 часа в сутки.

Выход за эти рамки приводил к преждевременному износу белковых маркеров мозга, легких, печени, иммунитета и кожи. Кроме того, нехватка сна коррелирует с депрессией, ожирением, диабетом второго типа и болезнями сердца, сообщает портал ivbg.

Исследователи уточняют: они не доказали прямую причинность. Возможно, проблемы со здоровьем сами заставляют человека спать слишком мало или слишком много.

Сомнолог Роман Бузунов добавляет, что усталость после долгого пребывания в постели часто вызвана плохим качеством отдыха, а не его длительностью. Он поясняет, что тревожные пробуждения и неглубокий сон мешают восстановлению даже при девяти часах сна. Для улучшения качества отдыха рекомендуется соблюдать стабильный график, снижать нагрузку по вечерам, а также лечить хроническую бессонницу и апноэ.