Эксперты назвали продукты, богатые омега-3

Чтобы ни говорили приверженцы диет и здорового питания, но жиры, и в частности жирные кислоты, необходим организму человека. Особенно полезны жирные кислоты группы омега-3. Эксперты рассказали, в каких продуктах встречается этот полезный элемент.

Омега-3 — полиненасыщенные жирные кислоты. Они входят в состав клеточных мембран и кровеносных сосудов, не синтезируются в нужных количествах в организме человека и являются одним из необходимых компонентов полноценного здорового питания. Как отметили специалисты Роспотребнадзора, без омега-3 кислот не могут нормально функционировать нервная и иммунная системы, они необходимы для развития мозга детей.

Специалисты ведомства назвали продукты, употребление которых может полностью удовлетворить потребность организма в омега-3. Так, для россиян доступны льняное масло, семена чиа, печень трески, атлантический лосось (семга), грецкий орех.

Употребление этих продуктах в небольшом количестве окажет положительное влияние на здоровье человека и качество жизни, считают ученые.

Ранее Петроград сообщал, что эксперты Роспотребнадзора рассказали, какие горячие напитки помогут укрепить иммунитет в это время года.