Эксперты рассказали, где взять гормон хорошего настроения

Осенью природа нагоняет на жителей Петербурга и Ленобласти хандру. Но есть продукты, которые помогают бороться с плохим настроением. О них рассказали эксперты Роспотребнадзора.

За хорошее настроение в организме человека отвечает серотонин – химическое вещество, которое обеспечивает передачу сигналов между нервными клетками. Он присутствует в головном мозге, клетках крови (тромбоцитах) и кишечнике. В мозге работает как успокоитель, помогает сосредоточиться и подавляет плохие эмоции.

Нехватка серотонина вызывает нарушение сна, тревожность и агрессию, ухудшает память. Чтобы повысить его уровень, нужно принимать солнечные ванны, заниматься фитнесом и употреблять пищу, богатую триптофаном.

Аминокислота триптофан содержится в сыре, яйцах, в разных видах мяса и птицы, в рыбе и морепродуктах. Также триптофаном богаты некоторые крупы (гречиха, манка, кукурузная, овсяная, перловая, пшеничная, рисовая), орехи и семечки, бобовые и грибы.

Ранее Петроград сообщал, что эксперты назвали продукты, богатые омега-3.