Эксперты рассказали петербуржцам, сколько нужно спать

Как известно, треть жизни человек проводит во сне. И не напрасно — сон необходим для восстановления организма. Эксперты рассказали петербуржцам, сколько нужно спать, чтобы всегда чувствовать себя бодрым.

Всем известно, что слишком короткий сон, как и слишком длинный, приводит к ухудшению самочувствия. При этом хороший ночной сон заряжает бодростью и желанием двигаться навстречу новому дню.

Эксперты Роспотребнадзора сообщают, что человек с дефицитом сна более подвержен таким серьезным заболеваниям, как диабет, лишний вес, сердечно-сосудистым заболеваниям и онкологии.

Для сохранения здоровья специалисты советуют людям с 18 до 64 лет спать 7 — 9 часов, а более пожилым — 7 — 8 часов. Детям и подросткам требуется значительно больше сна. Например, школьнику 6-13 лет — 9 — 11 часов, а подростку 14-17 лет — 8-10 часов.

Для полноценного сна эксперты советуют затемнить помещение, принимать перед сном душ, проветривать комнату, не есть перед сном и исключить физическую активность. Также советуют засыпать и просыпаться примерно в одно время, в выходные и рабочие дни.

Ранее Петроград сообщал, что эксперты рассказали, как правильно спать в жару