Ученые из США выявили факторы, которые помогают выспаться

Американские ученые выявили основные факторы, которые помогают высыпаться. В исследовании принимали участие 833 добровольца.

Сон — очень важный физиологический процесс, треть жизни человек проводит во сне. И не напрасно — сон необходим для восстановления организма. Ученые из Калифорнийского университета в США решили выявить факторы, которые способствую нормальному сну. Результаты работы опубликованы в научном журнале Nature Communications.

Для исследования были набраны 833 добровольца. Учение регистрировали, что едят участники эксперимента, в каком количестве, сколько занимаются спортом, как спят, проверяли уровень глюкозы в их крови. Сами участники также оценивали свое состояние.

В итоге ученые выделили четыре фактора. Профиль сна: чем больше люди спали и чем позже вставали, тем лучше они высыпались и чувствовали себя в течение дня.

Второй — физическая активность. Чем ее больше, тем лучше добровольцы высыпались. Третий — завтрак. Чтобы активнее просыпаться, следует включить в завтрак большое количество углеводов.

Четвертый фактор — всплеск уровня сахара в крови после завтрака. Если его не наблюдалось, то участники эксперимента активнее начинали день. В дальнейшем ученые продолжат изучать механизмы, лежащие в основе этих корреляций.

Ранее Петроград сообщал, что эксперты рассказали петербуржцам, сколько нужно спать.