Эксперты назвали продукты, которые помогут быстро заснуть

Как известно, треть жизни человек проводит во сне. И не напрасно — сон необходим для восстановления организма. Но из-за напряженного ритма жизни многие сталкиваются с проблемой засыпания. Эксперты рассказали петербуржцам, что нужно делать, чтобы быстро заснуть и выспаться.

По данным экспертов Роспотребнадзора, чтобы быстро заснуть нужно прогуляться перед сном на свежем воздухе, размяться или помедитировать без гаджетов. Эти советы также помогут проснуться бодрым, со свежими силами.

Не стоит много есть перед сном, но есть продукты, которые помогут выспаться. Например, греческий йогурт: он богат белком и содержит аминокислоту триптофан, которая способствует выработке мелатонина, «гормона сна». ⠀

Также эксперты советуют есть перед сном рыбу: она содержит витамины группы B, которые благотворно влияют на нервную систему. Поможет заснуть миндаль: в нем много растительного белка и магния, который поможет успокоиться.

Но основное правило — спать минимум восемь часов. Тогда любое утро покажется добрым.

Ранее Петроград сообщал, что эксперты рассказали петербуржцам, сколько нужно спать.