Екатерина Урусова

Диетолог назвала продукты, которые стоит добавить в рацион этой весной

С наступлением весеннего периода важно уделить внимание своему рациону питания, подкорректировать его с учетом сезонных продуктов. Врач-диетолог Наталья Круглова рассказала порталу «Петроград», как изменить рацион питания этой весной.

Весной организм человека пробуждается после затяжного зимнего периода. На российском рынке появляются сезонные овощи и фрукты, насыщенные витаминами. Многие россияне начинают вести более активный образ жизни. В связи с этим появляется необходимость пересмотреть свои повседневные приемы пищи.

«Если в питании в зимний период было недостаточно овощей и фруктов, то к весне могут сформироваться дефицитные состояния, когда организму не хватает некоторых витаминов и минералов. Но чаще всего наблюдается дефицит витамина С и витамина А. Они могут уже сформироваться при изменении рациона в зимнее время», — рассказывает врач.

Baltphoto

Поэтому очень важно, чтобы в питании в весенний период были те продукты, которые обеспечивают эти нутриенты.

«Это растительная пища: овощи, фрукты, листовая зелень. Замечательно, если человек будет использовать разнообразные фрукты и овощи, обращать внимание на темно-зеленые овощи и листовую зелень, поскольку они содержат еще и антиоксиданты», — продолжает диетолог.

Диетолог советует добавить в свой рацион стручковую фасоль, брокколи, брюссельскую капусту. Для восполнения дефицита витамина А следует потреблять красные, оранжевые, желтые овощи и фрукты. Речь идет о моркови, тыкве, сладком перце. Такие овощи врач советует есть несколько раз в неделю.

«В остальном питание может быть таким же, как и круглый год. Это белковые продукты — мясо, птица, рыба, молочные и цельнозерновые продукты», — резюмировала спикер.

Ранее портал «Петроград» рассказывал о перспективности круизного сообщения между Санкт-Петербургом и Калининградом.

Петербуржцам рассказали, в каком случае звонит полицейский
Общество 10 июля

Петербуржцам рассказали, в каком случае звонит полицейский

Начальники отделов полиции Ленобласти стали фигурантами уголовного дела

Начальники отделов полиции Ленобласти стали фигурантами уголовного дела

Петербургская полиция раскрыла кражу на 6,2 млн рублей

Петербургская полиция раскрыла кражу на 6,2 млн рублей

Погодные контрасты: синоптик рассказал о резкой перемене в Петербурге
Общество 10 июля

Погодные контрасты: синоптик рассказал о резкой перемене в Петербурге

Читать еще