Ученые нашли способ заснуть быстрее, когда не спится

Как известно, треть жизни человек проводит во сне. И не напрасно — сон необходим для восстановления организма. Но бывает, что сон долго не приходит, что делать в таком случае?

Психолог, доктор Эллисон Харви из Калифорнийского университета в Беркли выявил несколько способов, которые помогут заснуть. Результаты его исследования были опубликованы в британском научно-популярном журнале BBC Science Focus.

Психолог советует встать с кровати и заняться другими делами, если не удается заснуть в течение 15-20 минут. Возвращаться в спальню нужно только тогда, когда человек готов ко сну.

Также психолог предлагает помедитировать или попробовать использовать дыхательные упражнения. Например, вдохнуть через нос на счет четыре, чувствуя, как живот наполняется воздухом, а затем выдохнуть через рот на счет четыре.

Еще один способ заснуть побыстрее — представить себе что-нибудь расслабляющее. В опытах такие люди засыпали быстрее чем те, кто пытался заснуть без релаксирующих воспоминаний.

Ранее Петроград сообщал, что эксперты рассказали петербуржцам, сколько нужно спать.