Петербуржцам рассказали, где достать «солнечный» витамин D

Долгое отсутствие солнечного света и жизнь в сумерках — это то, с чем постоянно сталкиваются жители Петербурга. Но солнце необходимо организму, в том числе, и для выработки витамина D. Где еще его можно раздобыть, рассказали эксперты Роспотребнадзора.

Витамин D не просто витамин, а гормон. Лучший его источник – синтез в коже под действием ультрафиолетовых лучей. Получить нормальную «дозу» витамина можно, побывав под солнцем 15-30 минут, но каждый день.

Где еще раздобыть необходимый витамин? Специалисты Роспотребнадзора рассказали, что «солнечный» витамин можно получить и с едой. Больше всего его содержится в диком лососе. Из 100 граммов рыбы можно получить от 600 до 1000 МЕ.

Также много витамина D в рыбьем жире, сельди, в рыбных консервах — сардинах, тунце и других. Эксперты также рекомендуют употреблять для пополнения витаминного запаса обогащенные им продукты, яйца, сыр, говяжью печень и сливочное масло.

Ранее Петроград сообщал, что эксперты рассказали петербуржцам о важности витамина А.