Офисным работникам Петербурга дали советы по сохранению здоровья

Работа в офисе – не копание канав и не промышленный альпинизм, но и тут есть свои проблемы, связанные с сидячим образом жизни и плотным «общением» с экраном компьютера. Петербургским офисным работникам дали советы по сохранению здоровья.

Как сообщает Neva.Today, важно сидеть правильно: не сутулясь и не прижимая телефон к уху плечом. Медики также советуют каждый час выделять 5 минут для зарядки, самомассажа или прогулки. Напоминалку можно поставить на фитнес-браслет.

Чтобы от постоянной работы с монитором – неважно, ноутбука, планшета или смартфона – не просело зрение, надо держать экран на расстоянии не менее 45 см от глаз. Также монитор должен быть отвернут от окна. В темное время суток возле монитора должен быть дополнительный источник света. Время от времени в течение рабочего дня надо делать гимнастику для глаз.

Чтобы не растолстеть из-за неправильного питания в офисе, эксперты рекомендуют брать с собой из дома в контейнерах «здоровые перекусы», а не перехватывать на ходу фаст-фуд и печенье с чаем.

Кроме того, часто в офисах ощущается недостаток кислорода, что чревато головными болями, бессонницей и развитием хронических заболеваний. Чтобы в офисе был свежий воздух – надо проветривать, причем несколько раз в день. А во время проветривания как раз будет время сделать небольшую разминку.

Еще одна проблема офиса — сухой воздух, что плохо для кожи и слизистых. Купите увлажнитель воздуха и не забывайте в течение рабочего дня пить воду.