Петербуржцам назвали полезные завтраки для спорта и работы

Спортсменам рекомендуют сосредоточить свое внимание на блюдах с медленными углеводами, а для работников умственного труда на меню с повышенным содержанием белка утром.

Завтрак является основой всего дня, именно он запускает и активизирует важные процессы в организме. О полезных завтраках рассказали в пресс-службе Управления Роспотребнадзора по Петербургу.

Если вы перестанете есть каждое утро, то в вашем организме повысится гормон «стресса» — кортизол. Помимо этого, необходимо дать своего организму необходимую энергию для работы.

Когда вы планируете посвятить день спорту, то стоит акцентировать свое внимание на медленных углеводах и белках. Таким образом, на завтрак подойдет омлет с сыром, овсянка на молоке, бутерброд из цельных зерен с вареной курицей, а также добавить к рациону фрукты.

Для тяжелой умственной работы следует начать утро с творога, хлопья с молоком, йогурт, вареные яйца и фруктовый вариант. Главное придерживаться разнообразия своего меню.

Ранее Петроград сообщал о том, что отличным началом дня является утренняя зарядка.