Петербуржцам рассказали, сколько раз в неделю нужно делать зарядку

Физическая активность должна стать вашей ежедневной привычкой, которой следует выделять не меньше 30 минут.

Физическая активность является неотъемлемой частью жизни человека. О том, сколько ее должно быть, рассказали в пресс-службе Городского центра медицинской профилактики Петербурга.

Если у вас отсутствуют хронические заболевания, то отлично подойдут аэробная нагрузка: бег, ходьба, плавание и хорошая утренняя зарядка.

Тем не менее, при их наличии стоит скорректировать свои программу тренировок. Остановитесь на пеших прогулках, велосипеде, а также медленном плаванье.

Физические нагрузки должны занимать полчаса, желательно делать пять раз в неделю или каждый день. Вы должны почувствовать легкое напряжение и усталость.

Ранее Петроград сообщал о том, что жителям Северной столицы рассказали, как сохранить свое сердце здоровым.