Петербуржцам рассказали, как наладить режим сна после лета

Необходимо установить единое время отхода ко сну, ограничить влияние гаджетов перед ним, а также исключить кофеин из рациона ребенка.

Летом мало кто придерживается правильного режима сна. О том, как его наладить, рассказали в пресс-службе Управления Роспотребнадзора по Петербургу.

Сон напрямую влияет на нашу работоспособность, мотивацию, энергию и физическое развитие. Что бы ребенок быстрее наладил свой режим, в первую очередь стоит установить одинаковое время отбоя.

Сразу не получится это поменять, поэтому каждый день следует сдвигать время на полчаса раньше. Сон ребенка должен составлять от 8 до 11 часов, но никак не меньше. Ограничьте использование гаджетов перед сном, так будет проще заснуть.

Помимо этого, уберите из рациона ребенка кофе и напитки, содержащие кофеин. Они дают прилив сил на короткий промежуток времени, что нарушает сон.

Ранее Петроград сообщал о том, что петербуржцам дали рекомендации по выбору мяса.