Петербуржцам рассказали, как составить рацион для эффективной учебы школьника

Рацион ребенка для эффективной учебы должен состоять из достаточного количества мяса разных видов, рыбы, субпродуктов, орехов, грибов и молочных продуктов.

От правильного питания зависит эффективность учебы вашего ребенка. О том, как правильно составить рацион, рассказали в пресс-службе Управления Роспотребнадзора по Петербурге.

В первую очередь необходимо обратить внимание на мясо, оно должна присутствовать в питании школьника 4-5 дней в неделю. Помимо этого, рекомендуется добавить субпродукты в виде печени, сердца, а также языка, но не чаще 1 раза в неделю.

Маложирные сорта рыбы (пикша, судак, треска) дадут необходимое количество омега-3, йода, фтора и белка.

Роспотребнадзор рекомендует каждый день давать ребенку молочные продукты, а яйца несколько раз в неделю.

Не стоит забывать про орехи, бобовые, фрукты, овощи, а также грибы (в небольших количествах).

Ранее Петроград сообщал о том, что жителям Северной столицы дали советы, как приучить ребенка к здоровому питанию.