Эксперт рассказала, какие продукты помогут ребенку эффективно учиться

Основой завтрака выступают белки и сложные углеводы. В рацион должны входить яйца, творог, каша из цельной крупы, авокадо, семена кунжута, а также грецкие орехи.

Хорошее питание позволит ребенку лучше учиться, заниматься спортом, а также иметь большой запас энергии, об этом рассказал телеканал «Санкт-Петербург».

По словам диетолога Инны Кононенко, важной составляющей завтрака является белок. Его можно получить из творога, а также из яиц. Хорошей идеей для завтрака будут сырники или яичница. В последнем продукте содержится необходимый лецитин, улучшающий память, внимание, а также повышающий скорость мышления.

Не стоит забывать и про сложные углеводы. Самым распространенным вариантом является каша из цельной крупы. Если она уже надоела ребенку, то добавьте авокадо или семена кунжута (они дадут магний и кальций).

Помимо этого, есть ряд полезных добавок к блюдам. С этой ролью отлично справляются грецкие орехи. Тем не менее, не стоит добавлять фрукты или ягоды, так как они увеличивают сахарную нагрузку.

Не рекомендуется давать на завтрак легкоусвояемые углеводы: булочки, снеки, сладкое. Ребенок не сможет насытиться этим.

Если же на завтрак нет времени, то забудьте про бутерброды. Лучше положите томаты черри и сыр, это даст необходимый заряд организму.