Потягивания и повороты: физиолог объяснила, как делать зарядку в кровати

Физиолог Светлана Семенова рекомендует делать каждое утро зарядку. Лучше всего для пробуждения подойдут упражнения, которые можно сделать, не поднимаясь с кровати, считает специалист.

Эксперт утверждает, что утренняя гимнастика — не полноценная тренировка, она не должна длиться 40 минут, требовать увеличения нагрузки. Зарядка главным образом должна привести организм в тонус, помочь ему полностью пробудиться ото сна.

Физиолог предлагает простые упражнения для активизации кровотока: «потягивания», дыхательная гимнастика и повороты. Гимнастика для глаз поможет активизировать кору головного мозга, сообщают Известия.

Закончить зарядку специалист предлагает несколькими ритмичными упражнениями на напряжение и расслабление мышц. Выполнять движения будет проще под приятную музыку, сообщает физиолог.

Ранее Петроград сообщал, почему нельзя похудеть с помощью обезжиренных продуктов. По мнению диетолога, это может навредить организму.