День здорового питания: петербуржцам рассказали, как наладить свой рацион

В России каждый год 2 июня считается днем здорового питания и отказа от излишеств в еде. По версии медицинских специалистов в Петербурге около 35% людей имеют лишний вес.

В Петербурге около 62 тыс. человек, у которых официально подтверждено ожирение, сообщила Neva.Today.

По мнению экспертов, реальное число может быть выше – около 35% жителей города имеют лишний вес, как заявил ведущий научный сотрудник НМИЦ им. В. А. Алмазова Александр Неймарк.

В связи с этим Роспотребнадзор рекомендует петербуржцам избегать следующих продуктов:

• Жирная пища (мясо и птицу варить или готовить на пару);
• Сладости;
• Сладкая газировка;
• Поваренная соль (не более пяти грамм в сутки);
• Алкогольные напитки.

Чтобы избежать ожирения, достаточно соблюдать эти правила и включать в рацион:

• Гречку, макароны и рис;
• Овощи и фрукты (не менее 500 грамм в сутки);
• Рыбу (два-три раза в неделю);
• Горох, орехи и фасоль;
• Мясо и птицу, приготовленные на пару;
• Воду.

Ранее Петроград сообщал, что люди даже не догадываются, какие продукты вызывают головную боль.