Врач общей практики рассказала, как улучшить качество сна

Врач общей практики рассказала, как качественнее высыпаться и пояснила, в чем опасность бессонницы. Чтобы избежать проблем, сперва стоит наладить режим, не употреблять кофеин и никотин за несколько часов до сна, а также исключить тяжелую пищу на ночь.

Бессонница – распространенная проблема, проявляющаяся трудностями с засыпанием, частыми пробуждениями или слишком ранними подъемами, сообщила Вечерняя Москва со ссылкой на врача общей практики Элизу Манкиеву.

Доктор утверждает, что большинство взрослых сталкиваются с бессонницей, но клиническая форма встречается реже. Нарушения сна снижают качество жизни, вызывая хроническую усталость, ухудшение внимания, памяти и подавленность.

Бессонница бывает острой (вызванной стрессом или сменой часового пояса) или хронической (связанной с тяжелыми жизненными ситуациями и хроническими заболеваниями). Жалобы на плохой сон часто исходят от пациентов с инсультом, деменцией, болезнями Паркинсона и Альцгеймера, а также при депрессии, шизофрении и тревожных состояниях.

Частые ночные пробуждения часто вызывает синдром апноэ. Ранние подъемы характерны для пожилых людей и страдающих депрессией.

Для улучшения сна Манкиева рекомендует соблюдать режим, создавать комфортные условия, избегать работы за компьютером, не употреблять кофеин и никотин перед сном и не есть тяжелую пищу на ночь.

Ранее Петроград сообщал, что эндокринолог рассказала о продуктах, разрушающих сосуды.